来源:中国校园文化建设网  作者:佚名

  (1) 稳定而愉悦的情绪:愉快能使你对事物的印象深刻,提高记忆力。

  (2) 适当的营养:青年人有计划地、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。新鲜空气能使大脑得到充分的养气,增强记忆力。空气污染,头脑发胀,就会影响记忆效果。

  (3) 戒烟戒酒:吸烟会降低人的记忆效果。吸得支数越多,降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。

  (4) 劳逸结合:学习一段时间以后,适当地休息一下,做体操,打球,唱歌,谈笑,都可使大脑得到适当的休息。

  (5) 合理的作息制度:青少年生活、作息要有规律,保证适当的睡眠时间,有利于大脑保护。

  (6) 了解最佳的记忆时间:早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。因为早晨,大脑没有睡前学习材料的干扰——前摄抑制的影响;临睡,不再受新学习的干扰——倒摄抑制的影响。每天临睡前把一天内学习的主要内容,像过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固很有益处。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。

  (7) 合理用脑:合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制,有助于增强记忆力,使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑,听音乐,歌曲用的是左半脑。左半脑兴奋几分钟,右脑可以休息一下。用音乐来调节做到合理用脑。


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