中国高考智库——中国高考智库陪每位同学和家长顺利渡过青春的一次洗礼!

中国高考智库陪每位同学和家长顺利渡过青春的一次洗礼!

 

| 首页 | 教育资讯 | 高考指导 | 中考指导 | 高考作文写作技巧 | 中考作文写作技巧 励志故事 | 海外之窗 | 学习方法 | 教育观察 |
| 中考高考饮食起居 | 中考之旅 | 高考之旅 | 高考志愿填报指导 | 中高考心理辅导 | 学习力教育 | 出国留学 | 记忆方法 | 课外阅读 |
| 智慧父母学堂 | 公共安全教育 | 教育百科 | 生活常识 | 哲理故事 | 国学经典青少年性教育 | 情感天地 | 教师课堂 | 校长课堂 |

高三考生饮食全攻略


来源:中国校园文化建设网 文章作者:佚名 点击数:

 

  高三这一年,学生由于心理、身体压力大,用脑过度,睡眠不足等,可能会出现身体不适、免疫力下降等各种问题。有的父母认为,高三阶段,孩子正处于要“大补”的时候,顿顿安排大鱼大肉等高蛋白、高营养的食物为孩子补充能量;有的父母怕孩子吃不饱影响身体状态,在饭量上给孩子大幅“加码”。究竟怎样的饮食搭配才合理呢?专家建议,为了避免孩子因进食不当而耽误学习,高三生父母在饮食方面要费些心思(家长学院:父母学习成长的最佳学校)。饮食搭配要得当,切忌画蛇添足、事倍功半。

  切忌忽略主食

  在为孩子进行饮食搭配时,父母往往会将目光过多地放在菜肴的营养价值上,而忽视主食的重要作用。万猛表示,主食所提供的血糖可为大脑提供充足的能量和氧。充足的血糖有助于提高注意力,避免身体产生疲劳感。

  在主食的选择上,单一地选择白米饭和面包等主食并不全面。因为单一的主食供养持久性较差,大脑血糖供应时间依旧不足。专业人士建议,父母可以考虑选择粗粮当作主食,如豆类、小米、糙米、高粱米等,也可将粗粮与大米混合食用。上述这些食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,对增进食欲能起到很好的作用,还可以为孩子的大脑供应充足的血糖,可谓一举两得。

  适量食用水果

  在合理的高三生饮食搭配中,除关注正餐的营养外,父母还要关注水果的重要性(家长学院:父母学习成长的最佳学校)。在饮食中搭配恰当的水果,会起到锦上添花的作用。

  水果不但可以给身体补充膳食纤维,还可以提供人体需要的维生素和矿物质。但食用水果也要讲究科学:带着果皮吃水果营养价值更高;水果煮汤容易使维生素流失;太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配,因为这样搭配容易产生化学反应,影响蛋白质的营养价值等。

  虽然食用水果有很多好处,但父母也要注意控制孩子的食用量,避免果糖的过多摄入和血液中甘油三酯的含量过量而影响孩子心脏的健康。

 

转载请注明转载网址:
http://www.gaokaozhiku.com/news/zgkyy/1352919258C1IAI9A728B8G736G876.htm

 

 相关新闻

·饮食7大招,为考试期“充满血”!

佚名

 

·高考考前压力大 饮食要注意的四忌两宜

佚名

 

·高考倒计时:考前饮食三大误区

佚名

 

·专家建议:高考期间饮食均衡最有效

佚名

 

·如何保证高三生的健康饮食

佚名

 

·高考饮食:考前进补宜温和忌盲目

刘静思

 

·肠胃不好吃什么食物好?饮食调理至关重要

佚名

 

·春季饮食保健:选对食物巧防职业病

佚名

 

·家长必看:中考饮食汤水推荐

幸琦昕

 

·中考饮食推荐:八大类补脑食品

佚名

 

友荐云推荐

   

其他栏目

轻松一刻  教育名家
课外辅导  道德伦理
家庭辅导  高考励志演讲
文明礼仪  高考生家长课堂

 

专题专栏

家庭教育指南   自我激励
高效课堂     学习毅力
考场超水平发挥  饮食健康
中考英语作文   自我修炼
作文写作技巧   作文素材
高三家长学堂  超级记忆法
语文学习方法 数学学习方法
英语学习方法 化学学习方法
物理学习方法 生物学习方法
地理学习方法 历史学习方法
政治学习方法   学习习惯
综合性学习方法  家庭学习
家庭礼仪     社交礼仪
公共礼仪     高考状元
学习力教育专家余建祥专栏
高考志愿       网瘾
生命教育     

 

最新文章

·山西高考改革政策敲定

·2017高考联考全国卷考区覆

·新高考模式下 2017高考联

·中考高分落榜生还有四条出

·中考落榜生的选择 不可不

·高考失利的十大典型原因

·探讨平时优秀生高考失败因

·《决胜中考之:考场超水平

·《决胜高考之:考场超水平

·高三备考 巧治失眠食谱

·饮食7大招,为考试期“充

·高三家长必看:哪些食物可

·高考考前压力大 饮食要注

·高考家长会 高考冲刺要注

·高考前补充营养:“两要”

·高考倒计时:早点吃得好

·高考倒计时:主食必须充足

·专家支招高考冲刺营养秘笈

·高考注意:高考碰上“好朋

·高考前一天准备工作需做好

友荐云推荐

推荐文章

·高考失利的十大典型原因

·备考:孩子积极备战高考

·高考临近 专家教你四种自

·家长检查作业技巧:学会这

·媒体曝小学“贵族化”:1

·教育观点:家庭教育才是真

·校长为什么取消数学课:我

·锻炼大脑的八种方法

·少年成长,宽度的追求更重

·零岁开始培养爱学习的习惯

·适当进行四项劣性刺激 助

·提高效率、节省时间的十五

·15个受益一生的学习习惯

·小学生学习习惯养成教育

·成功的教育:主动性和自制

·什么是亚学习状态

·国学与现代学术:“国学”

·中国工程院院士韦钰:我为

·中国教师最想问的16个问题

·“叛逃”教育工厂

 
 
 
 

| 关于我们 | 域名释义 | 版权声明 | 投稿须知 | 加盟合作 | 友情链接 | 联系我们 |

Copyright © 2016 gaokaozhiku.com Inc. All rights reserved.
中国高考智库学习力教育中心家长学院 学习力教育智库 版权所有